Di era digital seperti sekarang ini, kita tak bisa jauh dari gadget atau perangkat elektronik yang memang kita gunakan setiap hari untuk beraktivitas. Baik ponsel, komputer, laptop, tablet dan lain sebagainya menjadi salah satu perangkat yang paling sering kita liat sepanjang hari.
Terutama bagi Anda yang bekerja di depan komputer, kegiatan di depan layar memang sudah tidak bisa dipisahkan lagi.
Perangkat elektronik memang dapat memberikan banyak manfaat dan kemudahan bagi kita. Akan tetapi, efek samping bagi kesehatan kita, terutama kesehatan mata tidak dapat dihindari.
Ya, salah satu efek samping dari terlalu seringnya memandang layar perangkat elektronik adalah resiko terganggunnya kesehatan mata.
Tidak hanya mata lelah dan merah, namun juga jangka panjang seperti mata minus dan bahkan infeksi mata yang cukup serius.
Bagi Anda pecinta gadget, berikut adalah tips menjaga kesehatan mata agar jauh dari efek samping aktivitas di depan layar perangkat elektronik.
Kondisi yang Nyaman saat Bermain Gadget
Salah satu sebab mata cepat lelah saat beraktivitas dengan gadget adalah situasi yang kurang nyaman, misalnya layar gadget atau perangkat elektronik yang terlalu kecil sehingga kita harus mendekat ke layar, kursi yang tidak nyaman sehingga posisi duduk terganggu dan menciptakan stress dan berdampak ke mata, dan lain sebagainya.
Tak hanya itu saja, Anda juga dapat mengatur kondisi ruangan atau tempat bermain gadget senyaman mungkin, misalnya cahaya ruangan yang cukup, serta benda atau dekorasi ruang yang dapat mengalihkan sudut pandang Anda sesekali agar tidak terlalu fokus pada layar.
Sumber Cahaya yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan mata selama beraktivitas dengan gadget, usahakan untuk tidak mengarahkan cahaya kepada Anda yang hanya bersumber dari layar gadget tersebut.
Sebaiknya di dalam ruangan terdapat sumber cahaya lain seperti lampu meja, lampu ruang maupun sinar matahari dari jendela sehingga mata Anda tidak mudah lelah.
Atur juga sinar dari gadget Anda agar tidak terlalu terang karena dapat mengakibatkan iritasi mata.
Jaga Jarak Pandangan dari Gadget
Menjaga jarak pandang dari gadget dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata. Hindari memandang gadget lurus ke depan dengan dekat.
Beri jarak setidaknya 60 hingga 70 centimeter agar mata tidak langsung terpapar sinar dari layar secara langsung dan terlalu dekat.
Atur Teks Agar Mudah Dibaca
Salah satu penyebab kita melihat layar gadget dari jarak yang sangat dekat adalah karena tulisan yang ada pada layar terlalu kecil.
Atur teks pada layar dalam ukuran yang cukup besar dan mudah dibaca dari jarak aman baca, untuk menghindari Anda menatap layar dalam jarak yang sangat dekat.
Sering Berkedip
Aktivitas dengan gadget biasa membuat mata kita fokus dan rentan kering. Normalnya, jika mata sedang beraktivitas dengan fokus, mata akan lebih jarang berkedip, padahal dengan mengedip mata akan terjaga kelembapannya.
Usahakan untuk berkedip dengan cukup selama beraktivitas menggunakan gadget.
Beri Waktu Istirahat
Salah satu tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat selama beraktivitas dengan gadget adalah dengan memberi jeda waktu untuk beristirahat.
Setidaknya setiap 30 menit, ubah sudut pandang Anda dengan tidak menatap layar.
Siapkan Tetes Mata
Mata yang sering memandang layar gadget sangat rentan kering dan iritasi. Terutama bagi Anda yang menggunakan lensa kontak, mata semakin rentang kering.
Anda dapat menyiapkan tetes mata dan gunakan setiap kali mata terasa kering untuk tetap menjaga kelembaban mata.
Asupan Vitamin A yang Cukup
Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Bagi Anda yang terbiasa beraktivitas menggunakan gadget, pastikan Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata, seperti buah-buahan dan sayuran.
**
Menjaga kesehatan mata bagi pengguna gadget di atas terdengar cukup mudah bukan? Jaga kesehatan mata Anda sekarang juga dan jangan tunggu hingga mata Anda mengalami efek samping yang buruk dari gadget. Semoga bermanfaat.
