DOKTERCANTIK.COM – Apa sih diet mayo? Anda belum pernah mendengarnya? Atau Anda sudah sering mendengarnya tetapi belum pernah mencobanya? Diet mayo memang cukup terdengar asing. Diet mayo merupakan salah satu di antara beberapa cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, melainkan dengan mengkonsumsi makanan tanpa garam dan minuman tanpa es hanya selama 13 atau 14 hari.
Diet ini populer dengan nama diet mayo karena pertama kali ditemukan dan diteliti oleh Mayo Clinic Amerika Serikat, sebuah klinik yang dikhususkan untuk meneliti tentang nutrisi dan gaya hidup sehat. Nama lain dari diet mayo adalah diet garam.
Cara menerapkan diet mayo sangatlah sederhana, mudah dan hanya membutuhkan waktu yang singkat. Anda hanya perlu mematuhi aturan yang ada selama 14 hari berturut-turut dan voila, berat badan bisa turun hingga 5-7 kilogram.
Rahasia Diet Mayo
Prinsip diet mayo adalah mengurangi kadar lemak, garam dan karbohidrat dalam tubuh secara total selama 2 minggu berturut-turut, karena garam mengikat air dan air menambah berat badan. Sebaliknya makanan yang harus dikonsumsi adalah yang tinggi protein dan rendah kalori.
Demikian pula dengan air yang diminum, hindari air es karena air dingin akan mempersulit pencernaan. Nutrisi yang terserap sempurna akan menjaga berat badan tanpa mengganggu energi dan aktivitas.
Resep Menu Diet Mayo Selama 14 Hari
Agar diet mayo yang Anda lakukan mendapat hasil yang sempurna, tidak membosankan dan bervariasi, selain mematuhi aturan agar menghindari makanan gorengan dan minuman es, sebaiknya Anda mengikuti resep berikut ini:
Hari ke-1 :
- Pagi: segelas kopi murni atau teh manis.
- Siang: 2 butir telur rebus dan sebuah tomat ditambah rebusan bayam.
- Malam: 150 gram daging bakar ditambah daun selada+air jeruk lemon/nipis+1 sendok makan minyak zaitun.
Hari ke-2
- Pagi: segelas kopi murni atau teh manis.
- Siang: sepotong daging bakar atau rebus ditambah daun selada+air jeruk lemon/nipis+1 sendok makan minyak zaitun. Boleh ditambah 1 buah segar.
- Malam: 2 iris ham atau daging ayam rebus ditambah 1 gelas yoghurt.
Hari ke-3
- Pagi: segelas kopi murni atau teh manis, boleh ditambah setangkap roti bakar.
- Siang: kukusan daun seledri, 1 buah tomat dan 1 buah segar lainnya.
- Malam: 2 butir telur rebus, 2 iris ham atau ayam rebus, dan daun selada+air jeruk lemon/nipis+1 sendok makan minyak zaitun.
Hari ke-4
- Pagi: segelas kopi murni atau teh manis, ditambah setangkap roti bakar.
- Siang: 1 butir telur rebus, 1 gelas jus wortel, dan 60 gram keju.
- Malam: 1 kaleng buah kecil, daun selada+air jeruk lemon/nipis+1 sendok makan minyak zaitun, dan 1 gelas yoghurt.
Hari ke-5
- Pagi: segelas jus wortel berukuran besar, tambahkan lemon.
- Siang: 1 ekor ikan pepes atau bakar.
- Malam: 1 potong daging bakar atau rebus, daun selada+air jeruk lemon/nipis+1 sendok makan minyak zaitun, dan kukusan daun seledri.
Hari ke-6
- Pagi: segelas kopi murni atau teh manis, boleh ditambah 1 tangkap roti bakar.
- Siang: 1 potong dada ayam rebus, daun selada+air jeruk lemon/nipis+1 sendok makan minyak zaitun, dan lemon
- Malam: 2 butir telur rebus dan jus wortel
Hari ke-7
- Pagi: segelas teh tawar.
- Siang: sepotong daging rebus atau bakar dan 1 buah segar.
- Malam: tidak makan, tetapi boleh minum banyak air putih.
Selanjutnya diulangi kembali untuk hari ke-8 sampai dengan hari ke-14 dengan urutan menu yang sama.
**
Setelah selesai 14 hari Anda mengikuti resep tersebut, silakan Anda makan dengan pola makan seperti biasa, dengan tetap mengurangi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak.
Semoga diet Anda berhasil!
